Entre les maladies des proches, la charge mentale liée à l’éducation des enfants, les dossiers à régler pour la maison, les sources de stress sont nombreuses. Et alors qu’il y a comme un badge d’honneur associé (à tort bien évidemment) au stress professionnel, ce n’est pas toujours le cas pour le stress dans notre vie privée. Et il reste donc souvent inavoué ou minimisé. Pourtant, ce stress pèse sur une grande majorité de personnes.
Le stress au bureau vs stress à la maison : les différences
Une recherche sortie en 2014 avait d’ailleurs mesuré le niveau de cortisol, aussi connue comme étant l’hormone du stress, de personnes au travail et à la maison. Ils ont alors découvert que leur niveau de cortisol est plus élevé lorsqu’ils sont à la maison.
Pourquoi? Ce serait lié au fait que le travail effectué à la maison passe souvent inaperçu et n’est pas vraiment récompensé. De plus, au travail, les comportements des autres sont plus encadrés et répondent à des règles strictes de bienséance et aux conventions sociales. Les choses sont un peu plus débridées et donc parfois plus volatiles à la maison.
Et il faut se rappeler : notre cerveau est programmé pour rechercher des récompenses. De plus, lorsqu’il perçoit une situation sur laquelle nous avons peu ou pas de contrôle, il se met à sécréter des hormones du stress. En sachant ceci, on peut comprendre pourquoi notre niveau de stress s’élève plus facilement dans notre vie personnelle.
Alors lorsque nous faisons face à une situation particulièrement stressante comme la maladie d’un proche, le niveau de stress est à son comble. Le danger dans tout ça? C’est qu’entre le stress lié à la vie professionnelle et le stress élevé à la maison, notre corps n’a pas de répit. Et c’est là où l’épuisement nous guette.
Stress dans notre vie privée: bien vous outiller pour y faire face
Ce que ceci finit par créer, c’est une charge mentale particulièrement lourde. Car, le fait de devoir gérer différents dossiers en même temps et porter plusieurs chapeaux, ne nous permet par d’avoir de répit psychique. Voici donc quelques conseils, qui m’ont été bien utiles à moi aussi, pour vous aider à y faire face :
- Renseignez-vous sur les aides qui s’offrent à vous. Entre des congés pour proches aidants, les associations et les groupes d’entre-aide, il y a une panoplie de soutien que vous pouvez aller chercher.
- Faites des listes de choses à faire. Il n’y a rien de plus satisfaisant que de rayer des choses sur une liste. Et en plus, l’acte de mettre sur papier ce que nous avons à faire, nous permet de vider notre cerveau.
- N’hésitez pas à demander de l’aide. Il est parfois difficile pour les gens de notre entourage, professionnel ou personnel, de deviner ce que l’on vit. Et vous verrez que beaucoup de gens traversent des choses similaires. Ainsi, créer un environnement de partage et d’entre-aide sera autant bénéfique pour vous que pour les gens de votre entourage.
- Et n’hésitez pas à déléguer certaines tâches lorsque vous le pouvez. Le mythe du surhomme et de la superfemme est justement ça : un mythe. N’attendez pas de frapper un mur pour avouer que vous en avez trop sur les épaules.
L’exemple danois
Pourquoi vous parler du Danemark? Parce que le Danemark est un des pays où les gens se disent le plus heureux. Ceci a donc poussé de nombreux chercheurs à se pencher sur ce qui les différenciait des autres. Et une des choses qui est ressortie est leur philosophie de vie.
Vous avez sûrement dû entendre parler du hygge, cet art de vivre danois. Plus qu’un style de vie, c’est toute une philosophie qui se dessine derrière lui. Ainsi, selon eux, lorsque nous faisons face aux longs mois d’hiver, il faut savoir s’offrir des bonheurs simples et des rituels qui nous font du bien. Et on pourrait dire que ceci est aussi vrai lorsque nous faisons face aux hivers de notre vie.
Trouvez ce qui vous fait du bien et octroyez-vous des moments pour vous récompenser. Quotidiennement ou, tout au moins, hebdomadairement. Mais aussi de faire l’inventaire de vos émotions et de voir les messages que votre cerveau tente de vous communiquer. Tout ceci vous permettra d’être la meilleure version de vous-même pour vous et pour votre entourage.
