
Le leadership est une aventure passionnante et enrichissante à laquelle bon nombre de personnes aspirent. Cependant, la réalité peut parfois s’avérer stressante. Pression des résultats, surcharge de travail, responsabilités multiples, prises de décision rapides, gestion des équipes… Le leader est sans cesse confronté à des situations qui génèrent énormément de stress. Sans compter qu’il a, lui aussi, une vie personnelle qui n’est pas toujours un long fleuve tranquille. À ceci s’ajoute la pression de ne surtout rien laisser transparaître afin de maintenir la confiance de son équipe et des supérieurs hiérarchiques. Un jeu d’équilibriste qui peut être difficile à maintenir au quotidien et qui finit par peser lourd sur les épaules. C’est pour cette raison que la capacité, pour tout leader, de composer avec le stress s’avère clé pour arriver à inspirer sans s’épuiser ou perdre pied.
Qu’est-ce que le stress?
Pour apprendre à gérer le stress, il faut commencer par comprendre ce que c’est. Du point de vue de notre corps, le stress est une réponse physiologique et émotionnelle à une situation perçue comme exigeante ou menaçante par notre cerveau. Et il se manifeste sous différentes formes : tensions musculaires, anxiété, irritabilité, troubles du sommeil. Pour ne nommer que celles-ci.
Comme l’explique Sonia Lupin, fondatrice et directrice scientifique du Centre d’Études sur le stress humain : « quand l’homme préhistorique arrivait devant un mammouth, il avait une réponse de stress qui faisait en sorte qu’il produisait des hormones de stress qui lui donnait l’énergie de tuer le mammouth (…) le mammouth, c’est ce qu’on appelle le ‘stresseur’. C’est la menace. Le mammouth, c’est le stresseur. Ce n’est pas le stress. Le stress, c’est la lance que le chasseur de mammouth tient dans ses mains ! La réponse de stress, c’est l’arme utilisée par notre corps pour combattre les menaces autour de nous! Donc, le stress n’est pas négatif. La réponse de stress existe pour nous aider à survivre. » (Apprendre à bien stresser)
Ainsi, ressentir du stress n’est pas un mal en soi. Au contraire : c’est ce qui nous permet de réagir et de trouver des solutions. C’est quand on commence à surinterpréter les symptômes liés au stress et à les voir comme une fin en soi que les choses se compliquent. Apprendre à mieux composer avec le stress, à le dédramatiser et à le voir comme un allié est donc absolument clé pour arriver à en faire un levier de performance. Plus encore, le seul fait de mieux composer avec le stress nous outille pour coacher son équipe à faire de même.
Comprendre ses sources de stress
Il est toujours important de se rappeler que le but numéro un de notre cerveau est de nous protéger. Ainsi, que la menace soit réelle ou simplement perçue, il va vouloir nous pousser à agir pour minimiser les difficultés. Ne pas l’écouter aura l’effet contraire de ce que nous recherchons. Car si le message ne passe pas la première, deuxième ou troisième fois, notre cerveau le répétera avec de plus en plus de vigueur afin que nous finissions par agir en conséquence. Et c’est exactement ce qui se passe avec le stress. Si on n’écoute pas les messages que notre cerveau essaie de passer, la réponse de notre cerveau sera de plus en plus importante.
D’où l’importance de comprendre la source de notre stress. Est-ce la surcharge de travail ? La gestion des conflits au sein de l’équipe ? Les délais serrés ? Une fois la source identifiée, quelles mesures pouvons-nous mettre en place pour y remédier au moins partiellement? Peut-être est-ce d’apprendre à mieux déléguer des tâches au sein de l’équipe, faire appel à des séances de coaching pour éliminer les sources de conflit… Peu importe la source de votre stress, il est toujours plus facile de trouver des solutions une fois que le problème a été clairement identifié. Mais pour cela il faut prendre le temps de s’écouter. Honnêtement et sans jugement.

Faire du stress un allié : quelques stratégies gagnantes
Je vous recommande fortement de lire le livre de Sonia Lupin, Par amour du stress. C’est une véritable mine d’or de techniques simples que vous pouvez facilement incorporer dans votre quotidien. Elles vous aideront à voir le stress autrement. Et de vous aider à mieux gérer ses symptômes afin de le canaliser pour en faire un allié.
Autre outil à ne pas négliger : le développement de votre intelligence émotionnelle, soit votre agilité et votre maturité émotionnelle. Voilà une clé par excellence pour accroître votre résilience face au stress, puisqu’elle permet de mieux gérer la façon que l’on perçoit une situation et de diminuer ses effets. Car, il faut le dire, beaucoup des décisions prises pendant une journée sont prises rapidement et donc sur le coup de l’émotion. Arriver donc à comprendre ses émotions et à les gérer est essentiel pour prendre des décisions plus éclairées et trouver plus facilement des solutions aux différents obstacles. Le défi? Tourner vos défis à votre avantage!
Je vous invite également à lire ou relire le livre L’Essentialisme : faire moins mais mieux : l’art d’être réellement efficace de Greg McKeown. L’auteur y élabore une véritable feuille de route claire afin de reprendre le contrôle de vos journées en distinguant les choses essentielles des choses insignifiantes. Et ainsi éliminer les obstacles à votre efficacité. À ceci, j’ajouterai également qu’il est tout aussi important d’apprendre à mieux déléguer. Savoir faire confiance à son équipe, apprendre à s’appuyer sur elle, n’est pas toujours chose facile. Mais elle en vaut vraiment le coup. Pour elle. Et pour vous.
Et je vous invite également à relire mon article sur le perfectionnisme dans lequel je vous donne quelques trucs pour vous aider à accepter l’imperfection. La vie est vraiment moins stressante lorsqu’on accepte le fait que la perfection n’existe pas réellement. Et que l’imperfection et les défis de la vie peuvent être une source inépuisable d’innovation et de créativité.
Besoin d’aide? Je suis là pour vous!
Envie d’accroître l’intelligence émotionnelle, soit l’agilité et la maturité émotionnelle, la vôtre et celle de votre équipe? Ma formation, intelligence émotionnelle et leadership, s’avère une solution de choix pour tout leader et une compétence à la portée de tous. Avec cette formation, découvrez vos 15 facteurs d’intelligence émotionnelle et apprenez à mieux comprendre vos émotions afin de les faire évoluer. Et surtout, à mieux composer, grâce à eux, avec le stress. Car développer ses habiletés émotionnelles permet non seulement de faire évoluer votre leadership, mais également de mieux gérer votre stress, de retrouver le bonheur au travail et d’enrichir les relations avec autrui. Vivez plus sereinement votre leadership.