Leadership et comment mieux gérer son stress, une question qui mérite toute notre attention! On ne peut pas parler de leadership sans parler de stress. Et lorsque nous comprenons ce qu’est le stress, nous comprenons mieux pourquoi les deux sont intrinsèquement liés.
Ainsi, comme je vous l’expliquais dans un précédent article, le stress est une sorte de système d’alarme pour notre corps afin de nous indiquer que nous faisons face à une situation inconnue. Et nous savons qu’en tant que leaders, ce n’est pas les situations nouvelles qui manquent. Soubresauts économiques, changement dans les équipes, nouveau paysage concurrentiel ou technologique… Faire face à l’inconnu fait partie du lot quotidien des leaders. Mais, ce qui est encore plus problématique et ce dont on parle peu, ce sont les accumulations des sources de stress.
Les nombreuses sources inavouées
Car alors qu’il est effectivement indéniable que les leaders font face à énormément de stress sur le milieu du travail, parfois, leur foyer peut, lui aussi, être une source de stress. Et venir encore plus compliquer les choses et amplifier leur charge mentale et le poids sur les épaules.
Par exemple, les maladies d’un proche, les dossiers à régler pour la maison, des ennuis financiers, des problèmes de couple ou encore, l’éducation des enfants. Les sources de stress sont nombreuses. Et alors qu’il y a comme un badge d’honneur associé (à tort bien évidemment) au stress professionnel, ce n’est pas toujours le cas pour le stress dans notre vie privée. Ce qui fait qu’il reste très souvent inavoué ou minimisé. Pourtant, ce stress pèse sur une grande majorité d’entre nous. Et c’est justement cette accumulation de stress qui nous éreinte petit à petit et érode notre capacité à faire face à tout nouveau stress.
Le stress au bureau vs stress à la maison : les différences
Une recherche sortie en 2014 avait d’ailleurs mesuré le niveau de cortisol, aussi connue comme étant l’hormone du stress, de personnes au travail et à la maison. Ils ont alors découvert que leur niveau de cortisol est plus élevé lorsqu’ils sont à la maison.
Pourquoi? Ce serait lié au fait que le travail effectué à la maison passe souvent inaperçu et n’est pas vraiment récompensé. De plus, au travail, les comportements des autres sont plus encadrés et répondent à des règles strictes de bienséance et aux conventions sociales. Les choses sont un peu plus débridées et donc parfois plus volatiles à la maison.
Et il faut se rappeler : notre cerveau est programmé pour rechercher des récompenses. De plus, lorsqu’il perçoit une situation sur laquelle nous avons peu ou pas de contrôle, il se met à sécréter des hormones du stress. En sachant ceci, on peut comprendre pourquoi notre niveau de stress s’élève plus facilement dans notre vie personnelle.
Alors lorsque nous faisons face à une situation particulièrement stressante comme la maladie d’un proche, le niveau de stress est à son comble. Le danger dans tout ça? C’est qu’entre le stress lié à la vie professionnelle et le stress élevé à la maison, notre corps n’a pas de répit. Et c’est là où l’épuisement nous guette.
Stress: bien vous outiller pour y faire face
Ce que ceci finit par créer, c’est une charge mentale particulièrement lourde. Car, le fait de devoir gérer différents dossiers en même temps et porter plusieurs chapeaux, ne nous permet par d’avoir de répit psychique. Voici donc quelques conseils, qui m’ont été bien utiles à moi aussi, pour vous aider à y faire face :
Entourez-vous des bonnes personnes, elles représentent votre filet de sécurité.
Il est temps de mettre à jour votre réseau de personnes aidantes et enrichissantes. Les personnes sur qui vous croyez pouvoir nous appuyer en situation de stress, ne sont peut-être pas celles qui seront le mieux outillées pour vous accompagner. Alors, renseignez-vous sur les aides qui s’offrent à vous. Entre des congés pour proches aidants, les associations et les groupes d’entraide, il y a une panoplie de soutien que vous pouvez aller chercher. Faites-vous de nouveaux amis.
Prenez du temps pour vous
C’est essentiel! Vous ne rendrez service à personne, et certainement pas à vous-même, si votre batterie est à plat. Prenez le temps de respirer, de méditer, de vous donner la priorité. Et, évitez de manger en vitesse sur le coin de votre bureau… relaxez, baissez les épaules et souriez! Vous ne vous en porterez que mieux.
Prenez un pas de recul
Imaginez un verre d’eau dans lequel vous ajouter un peu de sable. À trop agiter le verre, l’eau devient trouble. Il en est de même pour vous. À trop vouloir en faire, vous finissez par ne plus voir clair. Prenez un pas de recul. Vous verrez la situation sous un angle neuf. Il vous sera ainsi possible d’entrevoir différentes pistes de solutions possibles. Promis.
Ne portez que votre singe sur vos épaules
Combien de leaders croient à tort qu’ils doivent, pour faire un bon travail, porter le singe des uns et des autres sur leurs épaules. Vous avez assez du vôtre. Laissez-le le leur! Votre job est de coacher, d’accompagner, de motiver, de mobiliser, d’inspirer certes, mais certainement pas de porter les défis et le stress de chacun de vos collaborateurs sur vos épaules.
Dressez la liste des choses réellement à faire.
Revoyez vos priorités. En général, il n’y a rien de plus satisfaisant que de rayer des choses sur une liste. Toutefois, en situation de stress, vous aurez l’impression de faire du bouillon, de ne jamais pouvoir y arriver. Personnellement, je compare cette situation à une charrue qui ramasse la neige après une grosse tempête. La pelle déborde rapidement et la tâche devient très ardue. Prenez le temps de revoir vos priorités. Qu’est-ce qui est réellement, réellement, réellement important?
Mettez vos limites et demandez de l’aide.
Les personnes très stressées donnent en général beaucoup. Pire encore, certaines vivent leur stress de l’intérieur. Imaginez ce cygne majestueux. Nul ne peut deviner l’effort déployé pour flotter aussi gracieusement sur l’eau. Il est parfois difficile pour les gens de votre entourage, professionnel ou personnel, de deviner ce que vous vivez. Et vous verrez que beaucoup de gens traversent des choses similaires. Ainsi, créer un environnement de partage et d’entraide sera autant bénéfique pour vous que pour les gens de votre entourage.
Et n’hésitez pas à déléguer certaines tâches lorsque vous le pouvez.
Le mythe du surhomme et de la superfemme est justement ça : un mythe. N’attendez pas de frapper un mur pour avouer que vous en avez trop sur les épaules.
Se vider la tête et mettre sur papier la liste des choses à faire est un bon moyen pour gérer son stress
L’exemple danois
La qualité de vie dans les pays scandinaves est souvent vantée. Ce n’est donc pas étonnant que je vous parle d’un de ces pays, le Danemark, reconnu comme étant un des pays où les gens se disent le plus heureux. Alors, qu’est-ce qui différencie ce pays des autres?
Selon des chercheurs, leur secret résiderait dans leur philosophie de vie. Ou plus précisément ce qu’ils appellent le hygge. Plus qu’un style de vie, c’est toute une philosophie qui se dessine derrière cet art de vivre. Ainsi, selon eux, lorsque nous faisons face aux longs mois d’hiver, il faut savoir s’offrir des bonheurs simples et des rituels qui nous font du bien. Et on pourrait dire que ceci est aussi vrai lorsque nous faisons face aux hivers de notre vie.
Je vous invite donc à cultiver ceci dans votre propre vie. Trouvez ce qui vous fait du bien et octroyez-vous des moments pour vous récompenser. Quotidiennement ou, tout au moins, hebdomadairement. Et je vous invite également à faire de même dans les prochaines semaines alors que certains d’entre vous prendront des vacances. Car alors que nous avons tendance à remplir notre agenda de projets et activités, il est important de ne pas oublier de s’occuper de son bien-être. Prenez le temps de faire l’inventaire de vos émotions des derniers mois et de voir les messages que votre cerveau tente de vous communiquer. Y a-t-il des choses que vous devriez changer? Du soutien que vous devriez aller chercher?
Vous souhaitez aller plus loin?
Apprendre à comprendre ses émotions et le message derrière elles est le meilleur moyen d’identifier ses besoins et arriver à franchir les obstacles de sa vie! À travers ma formation Intelligence émotionnelle et leadership, voyez comment acquérir cette aptitude essentielle pour mieux gérer votre stress et aider votre équipe à faire de même. À l’aide du test Émotion, découvrez vos 15 facteurs d’intelligence émotionnelle, dont la maîtrise de soi, l’expression des sentiments et l’affirmation de soi. Et surtout, développez de meilleures habiletés émotionnelles. Misez sur vous pour offrir la meilleure version de vous-même autant dans votre vie professionnelle que personnelle!
